1400 kcal

moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 1400kcal A można wiedzeić jak ( albo czy w ogóle) to obliczyłaś?? Bo tak naprawde od wielkości twojego zapotrzebowania kalorycznego należy wyjść. Wydaje mi się, ze jak wilu ludzi zaczynających zmagania redukcyjne, zaniżyłaś swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne... Piszesz że spożywasz 1300-1500 kalorii [...]

zdecydowanie czas na dołączenie treningu siłowego. pochyl się nad dietą, bo "Diety dokładnej jako tako nie mam, raz jest więcej raz mniej niż 1400,1500,1600,1700 kcal." nie brzmi dobrze, ustabilizuj to, ale w Twoim wieku wystarczy stosowanie się do 10 wskazówek, ale z kaloryką nie schodź zbyt nisko http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla [...]

Rothen. W sumie narazie nic nie robie, dlatego dałem wspólczynnik 1.0 Ze swoich obeserwacji widze ze jak ejm wiecej niz 1800 kcal to tyje. Więc 1400 nie byloby czymś złym. Wogóle jaki stosunek białka weglowodanów i tluszczu bys mi zaproponowal. Bardzo łatwo tyje...

aktualnie żadnej diety nie stosuje, jak sobie przeliczałam to dziennie jem ok 1400-1500 kcal. mam lekką skoliozę. rano zawsze jem musli z mlekiem, w szkole kanapka, na obiad co będzie, potem jakiś owoc, baton, a wieczorem zieloną herbatę i kolacja typu kisiel, trwaróg z owocami, dżemem, czasem ryba po grecku lub jakieś małe mięso. każdego dnia idę [...]

Odchudzanie to rozsądna dieta na przyzwoitych kcal, w Twoim przypadku 1400 to zdecydowanie za mało i treningi siłowe. Wstaw ankietę i zdjęcia, http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ocenimy Twoje zapotrzebowanie. Nie mówiąc o tym, że teraz trudno powiedzieć, czy masz się z czego odchudzać. Poczytaj linki umieszczone w [...]

[...] basmati 50gr 3.Pierś z kurczaka lub ryba (tuńczyk, mintaj, łosoś) 150gr Warzywa 200gr oliwa z oliwek 10gr 4.Omlet 3+1 (3 białka i jedno żółtko) Oliwki 20gr tutaj moze jakiś owoc np pomarańcza albo grejfrut 5.Whey/twaróg pułtłusty 120gr ddoaj tutaj oliwe w ilości 10g Suma kcal 1400 Białko 145gr Węgle 90gr Tłuszcze 52gr

az nie wierze ze wyszlo ci 1400! to ja nie wiem co tam popislas i czegoś musialas nie uzupelnic zajrzyj u mnie na pierwsze strony dziennika tam masz rozpisana moja dietkę. bede tu zagladać ja zjadam 1800 kcal a jadlam 1100-1200 , utylam ale to zgubilam , takze ufaj moderatorom

c.d Swoja droga bardzo duzo. Teraz jedzac ok 1300-1400 brakuje mi ok 800 kcal do mojego zapotrzebowania. Takze nim dojde do mojego zapotrzebowanie minie pare tygodni, a poznie redukcja (pewnie -100kcal) na tydzien.. Zmieniony przez - karokarolina w dniu 2014-01-17 17:44:23

Zakrzes ale ona spozywa 1200 kcal ,ja waze 75 kg i chudne przy 1400-2000kcal(zygzak) ,wiec napewno nie moglo nastapic zwolnienie metabolizmu .3 tygodnie to zamalo aby ocenic diete .Ja zostal bym na low-carb(tluszczowa) tylko opar bym sie na :chudych zrodlach bialka(piersi,twarogi,ryby,jajaka ) ,na warzywach i otrebach a reszta tluszczy(olej [...]

[...] za odpowiedzi. Chłopaki, pomożcie mi bo chcę być zgrabna, a nie otłuszczona. Acha... Akneraj - mówisz, że to być może wina obniżonego metabolizmu. Zdaję sobie sprawę, że 1400 to i tak mało. Jeśli chcę zwiększyć na te 1600 - pytanie, jak to zrobić, skoro ja tyje nawet na mniejszej ilości? Zmieniony przez - lukrecje w dniu 2010-09-11 16:02:57

[...] zima bo pojezdziloby sie chetnie na rowerze i moze wzielabym sie rozniez za bieganie. 2. Diete mam do polowy juz obliczona, wyszlo mi ok 1850 - 1900 kcal z czego ucinam do 1400 - 1450. I mam wszystkiego praktycznie po minimum. 2g bialka na kg masy ciala. I tak samo z weglowodanami 3g i tluszczami 0.5. Mam nadzieje ze wszystko jest w miare [...]

[...] węglowodanów. To jest ok? Przy 1900 mogę kalorie uzupełnić tym preparatem? Podniosłem trochę kalorie do 1900 dziennie ale to po tych trzech tygodniach gdzie ubyło 5kg przy 1400 - 1500 to normalnie obżarstwo. Jakie ćwiczenia w domu będą pomocne? rozważam siłownię 3 razy w tygodniu ale chyba trochę za stary jestem tam. Za wszystkie sugestie [...]

[...] nic nie wpadać, ale to wolniejszy proces - tak mi się wydaje na chłopski rozum i z doświadczenia. Nie wiem, dlaczego roztrząsamy kwestię tycia, kiedy nie wiemy, na czym stoimy. Jeśli dziewczyna je 1400-1700 kcal, to nie ma możliwości, żeby przytyła, chyba, że wcześniej się głodziła. Dlatego autorki, wrzuć przykładowe miski, wtedy zobaczymy ;)

Aha, czyli dodać kalorie tak ? Jak teraz jem te 1400-1500,... to nie wiem dodać 100 kcal czy od razu 300 ?

metabolizm nie wiele ma wspólnego z pasazem jelitowym :) Ja przy nieco niższych kcal niż twoje (jadłem 1300-1400) do toalety chodziłem raz na 2-3dni, a waga leciała 2-4kg tygodniowo :)

Hej, Dzięki za odpowiedzi. Odnośnie kalorii – pracuję z domu, tak więc w ciągu dnia niewiele się ruszam, według FitBita spalam około 1700-1800 kalorii w dni treningowe, w normalne dni 1400-1500 kcal.

no wlasnie 1400 dla osoby aktywnej fizycznie?? oto dzien 2 dla porownania: sniadanie: 2 kromki chleba pelnoziarnistego, 2 plasterki szynki, jajko na twardo, 1/2 lyzeczki majonezu light, szczypiorek, salata 1/2 pomidora, herbata II sniadanie: szklanka maslanki zmiksowana z mrozonymi troskawkami (lepsze chyba swieze nie??)+ 1 lyzeczka cukru, 2 [...]

Pisałaś, że jesz 1600 kcal a z tego to nawet 1400 nie wyjdzie. Za dużo nabiału, za mało ww i ciągle tylko kurczak @@-) jeśli on sklepowy to nie najzdrowszy ;-)

[...] Dodaj warzywa VI posiłek 22.00 -250g twarogu chudego/ok -50ml mleka/zbedne, możesz dodać tłuszcze oraz warzywa Razem: B/W/T 225/350/61 Na kg masy ciała 2.9/4.54/0.79 Kcal: 900+1400+550=2850 Zmniejsz ilośc bialka, natomiast zwiększ ilośc tluszczy, węgle ok. Pamiętaj o zachowaniu odpowiedniej proporcji tłuszczy oraz o spożywaniu warzyw.

Ekspertem nie jestem, ale liczac z tych wzorów i kalkulatorów to przy Twojej aktywności fizycznej zapotrzebowanie wynosi ok 2200-2400 kcal. Być może 1400 to jest za mało, a nie za dużo. Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2014-03-09 11:25:02